Was ist das Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist das Körpergewicht, bei dem statistisch gesehen die geringsten Gesundheitsrisiken bestehen. Es ist kein fester Wert, sondern ein Bereich, und hängt von Größe, Geschlecht, Alter, Körperbau und Muskelmasse ab.
Im Laufe der Geschichte wurden verschiedene Formeln entwickelt, um das Idealgewicht zu berechnen. Jede hat ihre Stärken und Schwächen.
Methode 1: BMI-basiert
Die modernste und am weitesten verbreitete Methode leitet das Idealgewicht aus dem BMI ab. Normalgewicht liegt zwischen BMI 18,5 und 25,0.
Formel:
Beispiel bei 1,75 m und BMI 22 (Mitte des Normalbereichs): 22 × 1,75² = 67,4 kg
Vorteil: International anerkannt, einfach zu berechnen. Nachteil: Berücksichtigt nicht Geschlecht, Alter oder Körperbau.
Methode 2: Broca-Formel
Die älteste und einfachste Formel, entwickelt 1871 vom französischen Arzt Paul Broca.
Formel:
Idealgewicht Männer: Normalgewicht − 10 %
Idealgewicht Frauen: Normalgewicht − 15 %
Beispiel Mann, 180 cm: Normalgewicht = 80 kg, Idealgewicht = 72 kg
Vorteil: Sehr einfach. Nachteil: Ungenau bei sehr großen oder kleinen Menschen, veraltet.
Methode 3: Creff-Formel
Eine Verfeinerung der Broca-Formel, die Alter und Körperbau berücksichtigt.
Formel:
Körperbaufaktoren: Schmal = 0,9, Normal = 1,0, Kräftig = 1,1
Vorteil: Berücksichtigt mehr Faktoren. Nachteil: Körperbau ist subjektiv.
Methode 4: Hamwi-Formel
Besonders in den USA verbreitet, entwickelt 1964.
Männer: 48 kg für die ersten 152 cm + 2,7 kg pro weitere 2,5 cm
Frauen: 45 kg für die ersten 152 cm + 2,2 kg pro weitere 2,5 cm
Methode 5: Waist-to-Height Ratio
Das Verhältnis von Bauchumfang zu Körpergröße. Zielwert: unter 0,5. Bei einem Bauchumfang, der weniger als die Hälfte der Körpergröße beträgt, ist das Gewicht aus gesundheitlicher Sicht optimal.
Welche Methode ist die beste?
Keine einzelne Formel ist perfekt. Am aussagekräftigsten ist die Kombination aus BMI-basiertem Idealgewichtbereich und Bauchumfangsmessung. Das Idealgewicht ist immer ein Bereich, kein fester Wert.