R

BMI-Rechner 2026

Berechne deinen Body Mass Index und erfahre sofort, wie dein Gewicht einzuordnen ist.

WHO-Kategorien
100% kostenlos
Sofort-Ergebnis

Persönliche Angaben

30 Jahre
2120
175 cm
100 cm220 cm
75 kg
30 kg250 kg

WHO BMI-Klassifikation

BMIKategorie
0,0 - 16,0Starkes Untergewicht
16,0 - 17,0Mäßiges Untergewicht
17,0 - 18,5Leichtes Untergewicht
18,5 - 25,0Normalgewicht← Du
25,0 - 30,0Übergewicht (Präadipositas)
30,0 - 35,0Adipositas Grad I
35,0 - 40,0Adipositas Grad II
> 40,0Adipositas Grad III

Wichtiger Hinweis

Der BMI ist ein grober Richtwert und berücksichtigt nicht Muskelmasse, Körperfettverteilung, Knochendichte oder ethnische Unterschiede. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu deinem Gewicht wende dich bitte an deinen Arzt.

Dein BMI

24,5
Normalgewicht ✓
1518,52530354045BMI

Idealgewicht-Bereich

Für deine Größe von 175 cm:

56,7 kg – 76,6 kg

Du bist im Normalbereich

Ponderal-Index

Besserer Vergleich bei unterschiedlichen Körpergrößen

14,0

kg/m³ · Normalbereich: 11–15

BMI-Vergleich

Ergebnis teilen

Hat dir der BMI-Rechner geholfen?

Kaffee ausgeben ☕

Berechne auch deinen täglichen Kalorienbedarf

Kalorienrechner →

Ratgeber: BMI & Gesundheit

Aktuelle Artikel rund um Body Mass Index, Idealgewicht und gesunde Ernährung.

BMI berechnen und richtig einordnen: Der komplette Guide 2026
Leitartikel

BMI berechnen und richtig einordnen: Der komplette Guide 2026

Alles, was du über den Body Mass Index wissen musst: Berechnung, WHO-Kategorien, Grenzen und Alternativen.

12 Min. Lesezeit
BMI-Tabelle nach Alter und Geschlecht: So liest du sie richtig

BMI-Tabelle nach Alter und Geschlecht: So liest du sie richtig

BMI-Normwerte für jedes Alter und Geschlecht. Verstehe, was dein BMI wirklich bedeutet.

8 Min. Lesezeit
BMI bei Kindern: Warum Perzentilen wichtiger sind als feste Werte

BMI bei Kindern: Warum Perzentilen wichtiger sind als feste Werte

Erfahre, warum der normale BMI für Kinder nicht gilt und wie Perzentilkurven funktionieren.

7 Min. Lesezeit
BMI-Alternativen: Waist-to-Hip Ratio, Körperfettanteil und mehr

BMI-Alternativen: Waist-to-Hip Ratio, Körperfettanteil und mehr

Der BMI hat Grenzen. Lerne bessere Methoden kennen, um deine Körperzusammensetzung zu beurteilen.

9 Min. Lesezeit
Idealgewicht berechnen: 5 Methoden im Vergleich

Idealgewicht berechnen: 5 Methoden im Vergleich

Von Broca bis BMI: Welche Formel für das Idealgewicht ist die genaueste?

8 Min. Lesezeit
BMI bei Sportlern: Warum Muskelmasse das Ergebnis verfälscht

BMI bei Sportlern: Warum Muskelmasse das Ergebnis verfälscht

Sportler haben oft einen hohen BMI trotz niedrigem Körperfettanteil. Was du stattdessen nutzen solltest.

7 Min. Lesezeit

Das könnte Sie auch interessieren

Kalorienrechner

Kalorienbedarf berechnen mit Makronährstoff-Aufteilung

Jetzt berechnen →

Makronährstoff-Rechner

Makros berechnen für dein Ernährungsziel

Jetzt berechnen →

Trinkmenge-Rechner

Täglichen Wasserbedarf individuell berechnen

Jetzt berechnen →

Häufig gestellte Fragen

Der BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird: BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)². Bei einer Person mit 75 kg und 1,75 m ergibt das: 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5.

Nach der WHO gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Werte unter 18,5 deuten auf Untergewicht hin, Werte ab 25 auf Übergewicht und ab 30 auf Adipositas.

Der BMI ist ein einfacher Screening-Wert, hat aber Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, berücksichtigt nicht die Fettverteilung und gilt nicht für Kinder, Schwangere oder sehr muskulöse Menschen. Als Ersteinschätzung ist er dennoch nützlich.

Nein, für Kinder und Jugendliche unter 18 gelten alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentilen. Ein Kind mit BMI 22 kann völlig normalgewichtig sein, während der gleiche Wert bei einem anderen Alter anders einzuordnen ist.

Der durchschnittliche BMI in Deutschland liegt bei Männern bei etwa 26,7 und bei Frauen bei 25,0 (Quelle: Statistisches Bundesamt / RKI DEGS1). Damit liegt der Durchschnitt im Bereich Übergewicht.

Nach WHO-Definition beginnt Übergewicht bei einem BMI von 25,0 (Präadipositas). Ab BMI 30 spricht man von Adipositas Grad I, ab 35 Grad II und ab 40 Grad III (morbide Adipositas).

Ja, einige Experten empfehlen für ältere Menschen etwas höhere BMI-Richtwerte. Studien zeigen, dass ein BMI von 25-27 bei über 65-Jährigen mit der niedrigsten Sterblichkeit verbunden ist. Die WHO-Kategorien unterscheiden jedoch nicht nach Alter.

Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe. Muskulöse Sportler können einen BMI über 25 haben, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. Bessere Kennzahlen sind der Körperfettanteil (per Caliper oder DEXA-Scan) oder der Ponderal-Index.

Der BMI basiert nur auf Gewicht und Größe, der Körperfettanteil misst den tatsächlichen Fettanteil am Gesamtgewicht. Ein normaler Körperfettanteil liegt bei Männern bei 10-20% und bei Frauen bei 20-30%. Der Körperfettanteil ist aussagekräftiger, aber schwieriger zu messen.

Für gesunde Erwachsene reicht es, den BMI alle 6-12 Monate zu berechnen. Wichtiger als der absolute Wert ist der Trend über die Zeit. Bei Ernährungsumstellungen oder Trainingsprogrammen kann eine monatliche Berechnung sinnvoll sein.