Die richtige Trinkmenge für Kinder
Kinder haben im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht einen höheren Wasseranteil und einen schnelleren Stoffwechsel als Erwachsene. Dadurch ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei ihnen besonders wichtig.
Empfohlene Trinkmenge nach Alter
Säuglinge (0-6 Monate)
Gestillte Babys benötigen in der Regel kein zusätzliches Wasser – die Muttermilch deckt den Bedarf vollständig. Bei Flaschenmilch gilt das Gleiche für korrekt zubereitete Pre-Nahrung.
Babys (7-12 Monate)
Mit Einführung der Beikost: 200-400 ml Wasser oder ungesüßtem Tee täglich. Am besten aus einem Becher statt aus der Flasche.
Kleinkinder (1-3 Jahre)
Etwa 600-700 ml pro Tag. Biete zu jeder Mahlzeit und zwischendurch Wasser an.
Kindergartenkinder (4-6 Jahre)
Rund 800-900 ml täglich. In dieser Phase entwickeln Kinder langsam eigene Trinkgewohnheiten.
Schulkinder (7-12 Jahre)
1.000-1.200 ml pro Tag. Achte darauf, dass dein Kind eine Trinkflasche mit in die Schule nimmt.
Jugendliche (13-18 Jahre)
1.300-1.500 ml täglich, ähnlich wie bei Erwachsenen. Bei Sport und Hitze entsprechend mehr.
Tipps für trinkfaule Kinder
- Bunte Becher und Flaschen mit Lieblingsmotiven motivieren
- Wasser aufpeppen mit frischen Früchten oder einem Spritzer Zitrone
- Vorbild sein: Wenn Eltern regelmäßig trinken, machen Kinder es nach
- Wasserreiche Snacks anbieten: Gurke, Melone, Tomaten
- Trinkrituale einführen: Glas Wasser zum Aufstehen, vor/nach dem Essen
Warnsignale bei Kindern
Wenig Urin, keine Tränen beim Weinen, trockener Mund und eingefallene Augen sind Alarmzeichen für Dehydration bei Kindern. Im Zweifelsfall sofort den Kinderarzt aufsuchen.