Die richtige Trinkmenge fuer Kinder
Kinder haben im Verhaeltnis zu ihrem Koerpergewicht einen hoeheren Wasseranteil und einen schnelleren Stoffwechsel als Erwachsene. Dadurch ist ausreichende Fluessigkeitszufuhr bei ihnen besonders wichtig.
Empfohlene Trinkmenge nach Alter
Saeuglinge (0-6 Monate)
Gestillte Babys benoetigen in der Regel kein zusaetzliches Wasser -- die Muttermilch deckt den Bedarf vollstaendig. Bei Flaschenmilch gilt das Gleiche fuer korrekt zubereitete Pre-Nahrung.
Babys (7-12 Monate)
Mit Einfuehrung der Beikost: 200-400 ml Wasser oder ungesuesstem Tee taeglich. Am besten aus einem Becher statt aus der Flasche.
Kleinkinder (1-3 Jahre)
Etwa 600-700 ml pro Tag. Biete zu jeder Mahlzeit und zwischendurch Wasser an.
Kindergartenkinder (4-6 Jahre)
Rund 800-900 ml taeglich. In dieser Phase entwickeln Kinder langsam eigene Trinkgewohnheiten.
Schulkinder (7-12 Jahre)
1.000-1.200 ml pro Tag. Achte darauf, dass dein Kind eine Trinkflasche mit in die Schule nimmt.
Jugendliche (13-18 Jahre)
1.300-1.500 ml taeglich, aehnlich wie bei Erwachsenen. Bei Sport und Hitze entsprechend mehr.
Tipps fuer trinkfaule Kinder
1. **Bunte Becher und Flaschen** mit Lieblingsmotiven motivieren
2. **Wasser aufpeppen** mit frischen Fruechten oder einem Spritzer Zitrone
3. **Vorbild sein:** Wenn Eltern regelmaessig trinken, machen Kinder es nach
4. **Wasserreiche Snacks** anbieten: Gurke, Melone, Tomaten
5. **Trinkrituale** einfuehren: Glas Wasser zum Aufstehen, vor/nach dem Essen
Warnsignale bei Kindern
Wenig Urin, keine Traenen beim Weinen, trockener Mund und eingefallene Augen sind Alarmzeichen fuer Dehydration bei Kindern. Im Zweifelsfall sofort den Kinderarzt aufsuchen.